.: AUDI KLUB POLSKA :.
https://forum.audiklub.org/

Dbanie o tężyznę fizyczną w świecie zamkniętych siłownii
https://forum.audiklub.org/viewtopic.php?f=25&t=149155		 Strona 1 z 2
Autor:  Luki147 [ 19.kwi.2020 13:13:19 ]
Tytuł:  Re: Dbanie o tężyznę fizyczną w świecie zamkniętych siłownii
ezon napisał(a):
Osobiście bardzo doskwiera mi brak siłowni oraz możliwości zrobienia treningów. A jak to u was wygląda?



To zależy w jakim stopniu ćwiczysz na tej siłowni . Mam na myśli to , że są osoby które mają wagę 140 , a bicepsie koło 60 cm tak dla przykładu. I wtedy , aby zrobić dobry trening muszą dysponować odpowiednim ciężarem - czyli idą na pole i ćwiczą z broną orząc pole , ... tak w skrócie , albo przewalają koła od traktora bo im się "nudzi" . Jeżeli nie jesteś aż tak zaawansowany w tym sporcie , .. to bardzo dobrym wyborem jest masa własnego ciała . Masz kilka rodzajów pompek - szeroki rozstaw , średni , albo ręce złączone , z nogami na podwyższeniu , albo praktycznie całkowicie w pionie . I uwierz mi to spokojnie wystarczy . Brzuszki tym bardziej na głębokim opadzie w tył , co do nóg to bieganie , tudzież kaczuszki z obciążeniem . Ogólnie zaproponował bym Tobie tutaj rower , i w miarę możliwości ostre podjazdy - wtedy bardzo wiele mięśni pracuje . W lesie często spotkasz pocięte drewno , jak pokombinujesz , to z tego też możesz sobie zrobić mini siłownię .
Autor:  Dymian [ 19.kwi.2020 14:32:37 ]
Tytuł:  Re: Dbanie o tężyznę fizyczną w świecie zamkniętych siłownii
YT zatrzęsione jest od podpowiadania jak sobie radzić z w/w problemem.
Każdy kto ma chęci i możliwości dobiera coś pod siebie.

Mi sprzed ery siłowni zostało sporo żelastwa i na tym jadę.
Autor:  majkel1615 [ 19.kwi.2020 23:02:43 ]
Tytuł:  Re: Dbanie o tężyznę fizyczną w świecie zamkniętych siłownii
http://www.100pompek.pl/

Żadna reklama :) ale fajnie się ćwiczy :) plus rower i jakoś daję radę :)
Autor:  startrek [ 20.kwi.2020 12:52:47 ]
Tytuł:  Re: Dbanie o tężyznę fizyczną w świecie zamkniętych siłownii
Coś mi się wydaje, że jeszcze trochę poczekamy na pełne uruchomienie siłowni, dopóki pandemia nie zacznie wygasać lub w sytuacji w której wynaleziony zostanie w końcu skuteczny lek na koronę.
Dlatego tak jak tutaj kolega napisał, ćwiczenia na siłowni, ale domowej - zwłaszcza, że na youtube można znaleźć naprawdę duży wybór z tego zakresu.
Nie bez znaczenia jest również kwestia odpowiedniej suplementacji. Zależy na co tam ćwiczysz, oraz ile czasu na to poświęcasz, ale nie warto z tego rezygnować, a nawet warto uskuteczniać.
Z przetreningówek mógłbym zasugerować np scitec hot blood: https://swiatsupli.pl/pl/przedtreningow ... -300g.html
Autor:  Dymian [ 20.kwi.2020 19:36:09 ]
Tytuł:  Re: Dbanie o tężyznę fizyczną w świecie zamkniętych siłownii
startrek napisał(a):
..
Nie bez znaczenia jest również kwestia odpowiedniej suplementacji. ...


i tu jest znaczny błąd, który popełniałem latami. Dla amatora nic poza kredką, WPC/WPI/WPH, wit D nie trzeba!

W skrócie (specjalistom teraz powieka zadrga, jednak na kowalskiego to działa u ma podstawy w artykułach):

kredka- mono czy jabłczan- kwestia zasobności portfela oraz doczytania co pod siebie. Na 99% będzie to monohydrat, przy tym jeden z tańszych, ponieważ 2x droższy będzie lepszy o kilka %


WPC/WPI/WPH - kwestia zasobności portfela. WPC najtańszy i efektywny. Przy czym WPI sam od roku stosuje przez wyciętą laktozę. Z kolei do WPH nie dorosłem. Jest jeszcze kazeina etc. ale to już jak Wam dietetyk zaleci etc. A białko stosujemy przy brakach w diecie- max co przerobisz to 1,5gr na kg masy ciała.

Wit. D w okresie jesienno zimowym nieodzowna przy braku słońca dla wielu procesów, w tym wzmożeniu odporności.

KONIEC- żadnych cytrulin, tauryn, beta alanin i pierdyliarda bzdetów, które dla amatora drenują kieszeń, a już na bank nie ma co wchodzić w pobudzacze na początku, bo potem nie pobudzimy się normalnie bez nich.
Autor:  Grimson [ 20.kwi.2020 20:21:10 ]
Tytuł:  Re: Dbanie o tężyznę fizyczną w świecie zamkniętych siłownii
Ja jestem fanem omki i deki, antka też przytulę :peace:
Autor:  metyoo [ 20.kwi.2020 23:53:41 ]
Tytuł:  Re: Dbanie o tężyznę fizyczną w świecie zamkniętych siłownii
trzy tabletki metki to sposób dla dobrej sylwetki :|
Autor:  Dymian [ 21.kwi.2020 09:27:42 ]
Tytuł:  Re: Dbanie o tężyznę fizyczną w świecie zamkniętych siłownii
Grimson napisał(a):
Ja jestem fanem omki i deki, antka też przytulę :peace:


metyoo napisał(a):
trzy tabletki metki to sposób dla dobrej sylwetki :|


Słabeusze :!!:
Mlekopan- worek miesięcznie!!
Autor:  Leo [ 21.kwi.2020 11:07:49 ]
Tytuł:  Re: Dbanie o tężyznę fizyczną w świecie zamkniętych siłownii
Ja tam dbam o tężyznę! Tęgi się robię :P
Autor:  bloku [ 21.kwi.2020 13:44:22 ]
Tytuł:  Re: Dbanie o tężyznę fizyczną w świecie zamkniętych siłownii
Leo napisał(a):
Ja tam dbam o tężyznę! Tęgi się robię :P


Jestem tego samego zdania. Przy okazji żadne wirusy nie ruszają tłuszczu :P :D
Autor:  metyoo [ 21.kwi.2020 19:37:43 ]
Tytuł:  Re: Dbanie o tężyznę fizyczną w świecie zamkniętych siłownii
Dymian napisał(a):
Grimson napisał(a):
Ja jestem fanem omki i deki, antka też przytulę :peace:


metyoo napisał(a):
trzy tabletki metki to sposób dla dobrej sylwetki :|


Słabeusze :!!:
Mlekopan- worek miesięcznie!!

aż musiałem wyguglować tę paszę :)
poważnie ludzie takie rzeczy źrą?
Autor:  Leo [ 22.kwi.2020 06:25:29 ]
Tytuł:  Re: Dbanie o tężyznę fizyczną w świecie zamkniętych siłownii
bloku napisał(a):
Leo napisał(a):
Ja tam dbam o tężyznę! Tęgi się robię :P


Jestem tego samego zdania. Przy okazji żadne wirusy nie ruszają tłuszczu :P :D


i trudniej porwać na okup ;)
Autor:  wordeck [ 22.kwi.2020 08:00:00 ]
Tytuł:  Re: Dbanie o tężyznę fizyczną w świecie zamkniętych siłownii
https://youtu.be/SL05N7lagvg

Pozdrawiam
Autor:  Leo [ 22.kwi.2020 08:20:36 ]
Tytuł:  Re: Dbanie o tężyznę fizyczną w świecie zamkniętych siłownii
aż tak bardzo mi się nie nudzi jak temu panu.
Autor:  Dymian [ 22.kwi.2020 18:43:19 ]
Tytuł:  Re: Dbanie o tężyznę fizyczną w świecie zamkniętych siłownii
metyoo napisał(a):
Dymian napisał(a):
Grimson napisał(a):
Ja jestem fanem omki i deki, antka też przytulę :peace:


metyoo napisał(a):
trzy tabletki metki to sposób dla dobrej sylwetki :|


Słabeusze :!!:
Mlekopan- worek miesięcznie!!

aż musiałem wyguglować tę paszę :)
poważnie ludzie takie rzeczy źrą?



branie mlekopanu wzięło się /jedno, ze źródeł ulicznych tak mówi/ z więzień.
Jest dużo dysput na necie, czy warto to brać- bo przecież cielaki rosną po 10kg w miesiąc... :039:
Autor:  metyoo [ 22.kwi.2020 19:16:27 ]
Tytuł:  Re: Dbanie o tężyznę fizyczną w świecie zamkniętych siłownii
jeno skąd we więźniu pasza dla świń? :)
Autor:  Dymian [ 22.kwi.2020 22:26:29 ]
Tytuł:  Re: Dbanie o tężyznę fizyczną w świecie zamkniętych siłownii
metyoo napisał(a):
jeno skąd we więźniu pasza dla świń? :)


może kto w dpupie przemycał :d
Autor:  Sprinter [ 23.kwi.2020 10:50:10 ]
Tytuł:  Re: Dbanie o tężyznę fizyczną w świecie zamkniętych siłownii
I się zrobił śmietnik z tego wątku.

Aaa i jak ktoś nie trzyma formy, tylko wciska tu ideologię o nabieraniu wagi, to jest zwykłą cipą. :D Do tego leniwą. :D :):

Trochę mocnego przekazu nie zaszkodzi. :fuckyou2:
Autor:  enduroboy [ 23.kwi.2020 17:03:56 ]
Tytuł:  Re: Dbanie o tężyznę fizyczną w świecie zamkniętych siłownii
Sprinter napisał(a):
I się zrobił śmietnik z tego wątku.

Aaa i jak ktoś nie trzyma formy, tylko wciska tu ideologię o nabieraniu wagi, to jest zwykłą cipą. :D Do tego leniwą. :D :):

Trochę mocnego przekazu nie zaszkodzi. :fuckyou2:

A jak ktos ma forme i mase?
Autor:  bloku [ 23.kwi.2020 19:06:47 ]
Tytuł:  Re: Dbanie o tężyznę fizyczną w świecie zamkniętych siłownii
Sprinter napisał(a):
I się zrobił śmietnik z tego wątku.

Aaa i jak ktoś nie trzyma formy, tylko wciska tu ideologię o nabieraniu wagi, to jest zwykłą cipą. :D Do tego leniwą. :D :):

Trochę mocnego przekazu nie zaszkodzi. :fuckyou2:


Odliczaj dni do naszego spotkania :D :P Czekaj no czekaj :P :D
Strona 1 z 2 Strefa czasowa: UTC + 1
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/