.: AUDI KLUB POLSKA :.

30 kg w dół w rok.
Od roku stała waga. To jak już kilogramami rzucamy

Jak Wy to robicie??

Tak w skrócie:

Siłownia, basen, zbilansowana dieta (posiłki o równych porach, brak potraw przetworzonych, posiłki oparte na indeksie glikemicznym) , bieganie/aeroby, zero piwa, zero słodyczy.
Z używek dozwolonych tylko czerwone wino wytrawne, ja sobie urozmaicam dietę butelką JD w soboty

Łatwo nie jest, ale można się przyzwyczaić.

Jak nie masz czasu na siłownię/basen to możesz pobiegać w tygodniu i kupić sobie kettle do ćwiczeń ogólnorozwojowych i wyćwiczenia mięśni obwodowych.

No ja mniej hardcorowo (teraz nawet żłopie piwo ) ale w 3 miesiace 10 kg zrzcuciełm stosujac diete polegajaca na tym co napisal kolega zioolko.
Troche tez biegałem, teraz tylko seks co dzień

oooo i to mi się podoba rozumiem, że co dzień z inną panną....

No.... utrata wagi wskazuje na jakąś koszmarną wenerę

..tudzież na chorobę francuską, co się identycznie wykłada.

Panna ta sama, żona ma tytuł

serio przebadaj się dokładnie !! znałem parę takich przypadków, wszystkich teraz odwiedzam 1.Listopada

Innej możliwości żeby robić 3000 m. w 12 min. oprócz zrzucenia wagi nie było
Badałem się przy ostatnim oddawaniu krwi w PCK.

Jakbym zrzucił 30kg to byłbym przezroczysty, ale te 10-15 chętnie bym się pozbył, bo przekroczyłem stówkę, przy 185cm wzrostu... Nawet myślałem, żeby wrócić do fajek, ale cholera one tak śmierdzą, że odechciało mi się.... trzeba się wziąć w garść i zacząć biegać...

Problem w tym, że samym bieganiem bez odpowiedniej diety to palisz i tłuszcz i mięśnie. Tak samo jak nieodpowiednią dietą.

Najlepiej sobie rozpisać z jakimś dietetykiem/trenerem personalnym plan diety i ćwiczeń i się go trzymać.
Ja zbiłem ze 113 kg na 83 kg przy 178 cm wzrostu. Starałem się nie zrzucać więcej mięśni niż trzeba.

Jak znajdę czas (którego nie mam ostatnio) na intensywne ćwiczenia nóg to pewnie z 2-3 kg masa pójdzie w górę.

Mam znajomego, który zjechał 20 kg w 3 miesiące na diecie redukcyjnej i ćwiczeniach typowo redukcyjnych (zbijające typowo kulturystyczne, takie jakie mają przed zawodami). Ale taki sposób nie jest akurat najzdrowszy, chociaż efekt jest naprawdę duży.

Czuję się dzisiaj do dupy

coś wczoraj nie dowidziałem , wydawało mi się że to w miesiąc, w rok jest OK, sorry

Prawdopodobnie sprzęgło powiedziało papa ..

wczoraj przed Venezią na SS309 na 70-tce leciałem za sprinterem na rumuńskich blachach i dwa razy coś pstryknęło za nami

Powiesz że cie holował

taa a ciekawe co na to Rumun

Z tyłu to mogą cię bodnąć co najwyżej ;D

Kobieta uszkodziła sobie stopę, leży w domu na zwolnieniu.
Po powrocie z pracy cały dzień "przynieś", "podaj", "zabierz", etc.
Dzisiaj biorę nadgodziny, niech się córki mordują