tomeksopot napisał(a):
rbrus napisał(a):
Jak masz chwile pyknij tu czy na p.w. jak to osiagnales.
a czemu na PW??
wal tutaj...
Dużo trzeba byłoby pisać, ale w skrócie to mniej więcej wygląda tak jak poniżej.
Po wielu próbach ograniczenia jedzenia, podchodów do pseudo diet itp. zdecydowałem o wizycie u dietetyka. Znam dużo osób które twierdzą, że same sobie mogą przygotować taki jadłospis, który przygotowuję dietetyk, ale ja wolałem udać się do specjalisty. Ważenie, wywiad żywieniowy (co lubię a czego nie chciałbym w swoim jadłospisie itp) i otrzymałem po dwóch dniach na maila jadłospis na tydzień. Po tygodniu prawie -3kg (ważone na profesjonalnej wadze, bo na takiej łazienkowej u siebie w domu to jak stanę to kilogram w jedną albo w drugą
Podstawowe zmiany w stosunku do tego jak odżywiałem się wcześniej:
- regularne posiłki (5 w ciągu dnia)
- picie min 2L wody dziennie
- dzień zaczynam od szklanki wody z cytryną na pobudzenie trawienia
- zrezygnowałem z alkoholu (jedno piwo w tygodniu to niestety max)
- piję mniej kawy (i tu zdziwienie bo przy zmianie nawyków żywieniowych zauważyłem, że kawa nie jest mi potrzebna i teraz piję ją tylko dla przyjemności)
- zero białego pieczywa i mało ziemniaków - w następstwie tego pieczywo żytnie, różnego rodzaju kaszę i jak ryż to brązowy
- jem więcej ryb (wcześniej to może raz w miesiącu - teraz raz czy dwa w tygodniu)
- duuużo warzyw (praktycznie większość posiłków je w sobie zawiera)
I do tego min 30min szybkiego spaceru dziennie.
Dla mnie najważniejsze były kwestie zdrowotne. Jakbym napisał, że zrobiłem to żeby lepiej wyglądać to tak szczerze nie była to przewodnia myśl. Pozytywnym zaskoczeniem jest to, że nie mam już bólów głowy które nachodziły mnie dość często. Jem mniej tłusto więc zapomniałem co to zgaga, a wcześniej nie było tygodnia kiedy mnie nie paliło
Może się trochę rozpisałem, ale krócej nie potrafię
Zaloguj
Zarejestruj
FAQ
Szukaj
